Ang pagtulog kasama ang iyong sanggol o sanggol ay karaniwan, ngunit hindi kinakailangang ligtas.Inirerekomenda ng AAP (American Academy of Pediatrics) laban dito.Tingnan natin nang malalim ang mga panganib at benepisyo ng co-sleeping.

 

ANG CO-SLEEPING RISKS

Iisipin mo bang (ligtas) na matulog kasama ang iyong sanggol?

Mula nang mahigpit na ipinayo ng AAP (American Academy of Pediatrics) laban dito, naging isang bagay na ikinatatakot ng maraming magulang ang co-sleeping.Gayunpaman, ipinahihiwatig ng mga botohan na hanggang 70% ng lahat ng mga magulang ay dinadala ang kanilang mga sanggol at mas nakatatandang anak sa kanilang kama ng pamilya kahit paminsan-minsan.

May panganib talaga ang co-sleeping, lalo na ang mas mataas na panganib para sa Sudden Infant Death Syndrome.May iba pang mga panganib din, tulad ng inis, pagkakasakal, at pagkakakulong.

Ang lahat ng ito ay malubhang panganib na kailangang isaalang-alang at hawakan kung isasaalang-alang mo ang pagtulog kasama ang iyong sanggol.

 

ANG CO-SLEEPING BENEFITS

Bagama't may mga panganib ang co-sleeping, mayroon din itong ilang mga benepisyo na lalong nakakaakit kapag ikaw ay isang pagod na magulang.Kung hindi ito ang kaso, siyempre, hindi magiging karaniwan ang co-sleeping.

Sinusuportahan ng ilang organisasyon, gaya ng Academy of Breastfeeding Medicine, ang pagbabahagi ng kama hangga't sinusunod ang mga panuntunan sa ligtas na pagtulog (tulad ng nakabalangkas sa ibaba).Sinasabi nila na "Ang umiiral na ebidensya ay hindi sumusuporta sa konklusyon na ang pagbabahagi ng kama sa mga nagpapasusong sanggol (ibig sabihin, ang pag-breastleeping) ay nagdudulot ng biglaang infant death syndrome (SIDS) sa kawalan ng mga kilalang panganib..”(Matatagpuan ang sanggunian sa ibaba ng artikulo)

Ang mga sanggol, gayundin ang mga nakatatandang bata, ay kadalasang natutulog nang mas mahusay kung sila ay natutulog sa tabi ng kanilang mga magulang.Madalas ding mas mabilis na natutulog ang mga sanggol kapag natutulog sa tabi ng kanilang magulang.

Maraming mga magulang, lalo na ang mga bagong ina na nagpapasuso sa gabi, ay natutulog din nang malaki sa pamamagitan ng pag-iingat sa sanggol sa kanilang sariling kama.

Ang pagpapasuso sa gabi ay mas madali kapag ang sanggol ay natutulog sa tabi mo dahil walang bumangon sa lahat ng oras upang kunin ang sanggol.

Ipinapakita rin na ang co-sleeping ay nauugnay sa mas madalas na pagpapakain sa gabi, na nagtataguyod ng produksyon ng gatas.Ipinakikita rin ng ilang pag-aaral na ang pagbabahagi sa kama ay nauugnay sa mas maraming buwan ng pagpapasuso.

Madalas sabihin ng mga magulang na nakahiga sa kama na ang pagtulog sa tabi ng kanilang sanggol ay nagbibigay sa kanila ng kaginhawahan at nagpapadama sa kanila na mas malapit sa kanilang sanggol.

 

10 MGA GUIDELINE UPANG MABABAWASAN ANG MGA PANGANIB SA CO-SLEEPING

Kamakailan, inayos ng AAP ang mga alituntunin nito sa pagtulog, na kinikilala ang katotohanang nangyayari pa rin ang co-sleeping.Minsan ang isang pagod na ina ay natutulog habang nagpapasuso, gaano man niya subukang manatiling gising.Upang matulungan ang mga magulang na mabawasan ang mga panganib kung sakaling sila ay matulog kasama ang kanilang sanggol sa isang punto, ang AAP ay nagbigay ng mga alituntunin sa kasamang pagtulog.

Kailangang banggitin na binibigyang-diin pa rin ng AAP na ang pinakaligtas na kasanayan sa pagtulog ay ang patulog ang sanggol sa kwarto ng mga magulang, malapit sa higaan ng mga magulang ngunit sa isang hiwalay na ibabaw na idinisenyo para sa mga sanggol.Mahigpit ding inirerekomenda na matulog ang sanggol sa kwarto ng mga magulang kahit man lang hanggang 6 na buwan ang edad, ngunit mas mabuti hanggang sa unang kaarawan ng sanggol.

 

Gayunpaman, kung magpasya kang matulog kasama ang iyong sanggol, alamin kung paano ito gawin sa pinakaligtas na paraan na posible.
Sa ibaba ay makakahanap ka ng ilang paraan para pahusayin ang kaligtasan ng kasamang natutulog.Kung susundin mo ang mga alituntuning ito, mababawasan mo nang malaki ang mga panganib.Gayundin, tandaan na palaging kumunsulta sa doktor ng iyong sanggol kung nag-aalala ka tungkol sa kaligtasan ng iyong anak.

 

1. EDAD AT TIMBANG NG BABY

Sa anong edad ligtas ang co-sleeping?

Iwasan ang kasamang pagtulog kung ang iyong sanggol ay ipinanganak nang wala sa panahon o may mababang timbang.Kung ang iyong sanggol ay ipinanganak nang buo at may normal na timbang, dapat mo pa ring iwasan ang pagtulog kasama ang isang sanggol na wala pang 4 na buwan.

Kahit na ang sanggol ay pinasuso, ang panganib ng SIDS ay tumataas pa rin kapag nakikibahagi sa kama kung ang sanggol ay mas bata sa 4 na buwan.Ang pagpapasuso ay ipinakita upang mabawasan ang panganib ng SIDS.Gayunpaman, hindi ganap na mapoprotektahan ng pagpapasuso laban sa mas mataas na panganib na dulot ng pagbabahagi ng kama.

Sa sandaling ang iyong sanggol ay isang sanggol, ang panganib ng SIDS ay bumababa nang malaki, kaya ang kasamang pagtulog sa edad na iyon ay mas ligtas.

 

2. WALANG PANINIGARILYO, DROGA, O ALAK

Ang paninigarilyo ay mahusay na dokumentado upang mapataas ang panganib ng SIDS.Samakatuwid, ang mga sanggol na nasa mas mataas na panganib ng SIDS dahil sa mga gawi sa paninigarilyo ng kanilang mga magulang ay hindi dapat makibahagi sa kama sa kanilang mga magulang (kahit na ang mga magulang ay hindi naninigarilyo sa kwarto o sa kama).

Gayundin kung ang ina ay naninigarilyo sa panahon ng pagbubuntis.Ayon sa pananaliksik, ang panganib ng SIDS ay higit sa dalawang beses na mas malaki para sa mga sanggol na ang mga ina ay naninigarilyo sa panahon ng pagbubuntis.Ang mga kemikal sa usok ay nakompromiso ang kakayahan ng sanggol na pukawin, halimbawa, sa panahon ng apnea.

Ang alak, droga, at ilang gamot ay nagpapabigat sa iyong pagtulog at samakatuwid ay inilalagay ka sa panganib na mapinsala ang iyong sanggol o hindi magising nang mabilis.Kung ang iyong pagiging alerto o ang kakayahang mag-react nang mabilis ay may kapansanan, huwag makitulog sa iyong sanggol.

 

3. BUMALIK SA TULOG

Palaging ilagay ang iyong sanggol sa likod para matulog, para sa pagtulog at sa gabi.Nalalapat ang panuntunang ito kapwa kapag ang iyong sanggol ay natutulog sa sarili nilang ibabaw ng pagtulog, gaya ng crib, bassinet, o sa isang sidecar arrangement, at kapag kasama ka nila sa kama.

Kung hindi mo sinasadyang makatulog sa panahon ng pag-aalaga, at ang iyong sanggol ay nakatulog nang nakatagilid, ilagay siya sa kanyang likod sa sandaling magising ka.

 

4. SIGURADUHIN NA HINDI MAHULOG ANG IYONG BABY

Maaaring tila sa iyo ay ganap na walang paraan na ang iyong bagong panganak ay lumipat nang malapit sa gilid upang mahulog mula sa kama.Ngunit huwag umasa dito.Isang araw (o gabi) ang unang pagkakataon na gumulong ang iyong sanggol o gumawa ng ibang uri ng paggalaw.

Napagmasdan na ang mga nagpapasusong ina ay gumagamit ng isang tiyak na C-position (“cuddle curl”) kapag natutulog kasama ang kanilang mga sanggol upang ang ulo ng sanggol ay nasa tapat ng dibdib ng ina, at ang mga braso at binti ng ina ay nakapulupot sa sanggol.Mahalaga na ang sanggol ay natutulog sa kanilang likod, kahit na ang ina ay nasa C-posisyon, at walang maluwag na kama sa kama.Ayon sa Academy of Breastfeeding Medicine, ito ang pinakamainam na ligtas na posisyon sa pagtulog.

Sinasabi rin ng Academy of Breastfeeding Medicine na "Walang sapat na katibayan upang gumawa ng mga rekomendasyon sa maraming mga nakikibahagi sa kama o ang posisyon ng sanggol sa kama na may paggalang sa parehong mga magulang sa kawalan ng mga mapanganib na kalagayan."

 

5. SIGURADUHIN ANG IYONG BABY ay hindi masyadong mainit

Ang pagtulog malapit sa iyo ay mainit at komportable para sa iyong sanggol.Gayunpaman, ang isang mainit na kumot bilang karagdagan sa init ng iyong katawan ay maaaring maging labis.

Ang sobrang init ay napatunayang tumaas ang panganib ng SIDS.Para sa kadahilanang ito, hindi mo rin dapat yakapin ang iyong sanggol kapag natutulog.Bilang karagdagan sa pagtaas ng panganib ng SIDS, ang paglapin sa sanggol kapag nagbabahagi ng kama ay ginagawang imposible para sa sanggol na gamitin ang mga braso at binti nito upang alertuhan ang magulang kung sila ay napakalapit at pinipigilan silang ilipat ang kama mula sa kanilang mga mukha.

Samakatuwid, ang pinakamahusay na magagawa mo kapag ang pagbabahagi ng kama ay ang magsuot ng sapat na init upang matulog nang walang kumot.Sa ganitong paraan, ikaw o ang sanggol ay hindi magiging sobrang init, at mababawasan mo ang panganib na ma-suffocation.

Kung magpapasuso ka, mamuhunan sa isang magandang nursing top o dalawa para sa pagtulog, o gamitin ang isa na mayroon ka sa araw sa halip na itapon ito sa labada.Gayundin, magsuot ng pantalon at medyas kung kinakailangan.Ang isang bagay na hindi mo dapat isuot ay ang mga damit na may mahabang maluwag na mga string dahil maaaring mabuhol-buhol ang iyong sanggol sa mga ito.Kung ikaw ay may mahabang buhok, itali ito, para hindi ito nakabalot sa leeg ng sanggol.

 

6. MAG-INGAT SA MGA UNAN AT KUMBOT

Ang lahat ng uri ng unan at kumot ay isang potensyal na panganib para sa iyong sanggol, dahil maaaring dumapo ang mga ito sa ibabaw ng sanggol at maging mahirap para sa kanila na makakuha ng sapat na oxygen.

Alisin ang anumang maluwag na kama, bumper, nursing pillow, o anumang malalambot na bagay na maaaring magpataas ng panganib ng pagkasakal, pagkasakal, o pagkabit.Gayundin, siguraduhin na ang mga kumot ay masikip at hindi maaaring maluwag.Sinasabi ng AAP na ang isang malaking porsyento ng mga sanggol na namamatay sa SIDS ay matatagpuan na ang kanilang mga ulo ay natatakpan ng kama.

Kung wala kang pag-asa na makatulog ka ng walang unan, kahit isa lang ang gamitin mo at siguraduhing nakatutok ang iyong ulo dito.

 

7. MAG-INGAT SA NAPAPALAMBOT NA KAMA, ARMCHAIR, AT SOFA

Huwag makitulog sa iyong sanggol kung ang iyong kama ay napakalambot (kabilang ang water bed, air mattress, at katulad nito).Ang panganib ay ang iyong sanggol ay gumulong sa iyo, papunta sa kanilang tiyan.

Ang pagtulog sa tiyan ay ipinapakita na isang malaking kadahilanan ng panganib para sa SIDS, lalo na sa mga sanggol na napakabata pa para makapag-roll mula sa tiyan patungo sa likod nang mag-isa.Samakatuwid, kailangan ang isang patag at matatag na kutson.

Mahalaga rin na hindi mo kailanman matutulog ang iyong sanggol sa armchair, sopa, o sofa.Ang mga ito ay nagdudulot ng malaking panganib para sa kaligtasan ng sanggol at makabuluhang pinatataas ang panganib ng pagkamatay ng sanggol, kabilang ang SIDS at pagka-suffocation dahil sa pagkakakulong.Kung ikaw ay, halimbawa, nakaupo sa isang armchair kapag pinapasuso mo ang iyong sanggol, siguraduhing hindi ka makatulog.

 

8. ISAISIP ANG IYONG TIMBANG

Isaalang-alang ang iyong sariling (at ang iyong asawa) timbang.Kung ang alinman sa inyo ay medyo mabigat, may mas malaking pagkakataon na ang iyong sanggol ay gumulong sa iyo, na nagpapataas ng kanilang panganib na gumulong sa kanyang tiyan nang hindi nagkakaroon ng kakayahang gumulong pabalik.

Kung ang magulang ay napakataba, may posibilidad na hindi nila maramdaman kung gaano kalapit ang sanggol sa kanilang katawan, na maaaring maglagay sa panganib ng sanggol.Samakatuwid, sa ganitong kaso, ang sanggol ay dapat matulog sa isang hiwalay na ibabaw ng pagtulog.

 

9. ISAISIP ANG IYONG PATTERN NG PAGTULOG

Isaalang-alang ang iyong sarili at ang mga pattern ng pagtulog ng iyong asawa.Kung ang alinman sa inyo ay mahimbing na natutulog o napapagod nang husto, hindi dapat kasama ng iyong sanggol ang kama sa taong iyon.Ang mga nanay ay kadalasang madaling gumising at sa anumang ingay o paggalaw ng kanilang sanggol, ngunit walang garantiya na mangyayari ito.Kung hindi ka madaling magising sa gabi dahil sa mga tunog ng iyong sanggol, maaaring hindi ligtas para sa inyong dalawa na matulog nang magkasama.

Kadalasan, sa kasamaang palad, ang mga tatay ay hindi nagigising nang mabilis, lalo na kung ang nanay lamang ang nag-aalaga sa sanggol sa gabi.Kapag natutulog ako kasama ang aking mga sanggol, lagi kong ginigising ang aking asawa sa kalagitnaan ng gabi upang sabihin sa kanya na ang aming sanggol ay nasa aming kama.(Palagi akong magsisimula sa paglalagay ng aking mga sanggol sa kanilang sariling mga kama, at pagkatapos ay ilalagay ko sila sa akin sa gabi kung kinakailangan, ngunit ito ay bago magbago ang mga rekomendasyon. Hindi ako sigurado kung paano ako kikilos ngayon.)

Ang mga nakatatandang kapatid ay hindi dapat matulog sa kama ng pamilya na may mga sanggol na wala pang isang taong gulang.Ang mga matatandang bata (>2 taon o higit pa) ay maaaring matulog nang magkasama nang walang malaking panganib.Panatilihin ang mga bata sa magkaibang panig ng mga matatanda upang matiyak ang ligtas na pagtulog.

 

10. ISANG MALAKING SAPAT NA KAMA

Ang ligtas na pagtulog kasama ang iyong sanggol ay talagang posible lamang kung ang iyong kama ay sapat na malaki upang magbigay ng silid para sa inyong dalawa, o sa inyong lahat.Sa isip, lumayo nang kaunti sa iyong sanggol sa gabi para sa mga kadahilanang pangkaligtasan, ngunit para din mapabuti ang iyong pagtulog at hindi gawing ganap na umaasa ang iyong sanggol sa pakikipag-ugnay sa iyong katawan para sa pagtulog.

 

MGA ALTERNATIBO SA TUNAY NA KAMAY NG PAMILYA

Ipinakikita ng pananaliksik na ang pagbabahagi ng silid nang walang pagbabahagi sa kama ay nagpapababa ng panganib ng SIDS ng hanggang 50%.Ang paglalagay ng sanggol sa kanilang sariling ibabaw ng pagtulog para sa pagtulog ay nagpapababa din sa panganib ng pagkasakal, pagkasakal, at pagkakakulong na maaaring mangyari kapag ang sanggol at ang (mga) magulang ay nagsasalu-salo sa kama.

Ang pag-iingat sa iyong sanggol sa iyong silid na malapit sa iyo ngunit sa kanilang sariling kuna o bassinet ay ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang mga potensyal na panganib ng pagbabahagi ng kama, ngunit pinapayagan ka pa rin nitong panatilihing malapit ang iyong sanggol.

Kung sa tingin mo ay maaaring masyadong hindi ligtas ang totoong co-sleeping, ngunit gusto mo pa ring maging malapit sa iyo ang iyong sanggol hangga't maaari, maaari mong palaging isaalang-alang ang ilang uri ng pag-aayos ng sidecar.

Ayon sa AAP, "Ang task force ay hindi maaaring gumawa ng rekomendasyon para sa o laban sa paggamit ng alinman sa mga bedside sleeper o in-bed sleeper, dahil walang mga pag-aaral na sumusuri sa kaugnayan sa pagitan ng mga produktong ito at SIDS o hindi sinasadyang pinsala at kamatayan, kabilang ang inis.”

Maaari mong isaalang-alang ang paggamit ng kuna na may opsyong hilahin pababa ang isang gilid o kahit na alisin ito at ilagay ang kuna sa tabi mismo ng iyong kama.Pagkatapos, itali ito sa pangunahing kama gamit ang ilang uri ng mga lubid.

Ang isa pang pagpipilian ay ang paggamit ng isang uri ng co-sleeping bassinet na naglalayong lumikha ng isang ligtas na kapaligiran sa pagtulog para sa iyong sanggol.Ang mga ito ay may iba't ibang disenyo, tulad ng snuggle nest dito (link sa Amazon) o ang tinatawag na wahakura o isang Pepi-pod, na mas karaniwan sa New Zealand.Lahat sila ay maaaring ilagay sa iyong kama.Sa ganoong paraan, ang iyong sanggol ay mananatiling malapit sa iyo ngunit protektado pa rin at may sariling lugar upang matulog.

Ang Wahakura ay isang flax-woven bassinet, habang ang Pepi-pod ay gawa sa polypropylene plastic.Parehong maaaring lagyan ng kutson, ngunit ang kutson ay dapat na may naaangkop na sukat.Dapat na walang mga puwang sa pagitan ng kutson at ng wahakura o mga gilid ng Pepi-pod dahil maaaring gumulong ang sanggol at ma-trap sa puwang.

Kung magpasya kang gumamit ng sidecar arrangement, wahakura, Pepi-pod, o katulad nito, tiyaking sinusunod mo pa rin ang mga alituntunin para sa ligtas na pagtulog.

 

TAKEAWAY

Kung makikipag-bed-share sa iyong sanggol o hindi ay isang personal na desisyon, ngunit mahalagang malaman ang tungkol sa payo ng eksperto sa mga panganib at benepisyo ng co-sleeping bago ka magpasya.Kung susundin mo ang mga alituntunin sa ligtas na pagtulog, ang mga panganib sa kasamang pagtulog ay tiyak na mababawasan, ngunit hindi kinakailangang maalis.Ngunit katotohanan pa rin na karamihan sa mga bagong magulang ay natutulog kasama ang kanilang mga sanggol at maliliit na bata sa ilang lawak.

Kaya ano ang pakiramdam mo tungkol sa co-sleeping?Mangyaring ibahagi ang iyong mga saloobin sa amin.